Tabata
Minuteur Tabata
Minuteur Tabata gratuit : protocole 20 s effort / 10 s repos × 8 rounds (4 minutes), signaux sonores et plein écran.
Work
00:20
Son
Affichage
Cas d'usage
Protocole Tabata classique
Les 8 rounds de 20/10 préréglés : donne tout pendant les 20 s d’effort, récupère sur les 10 s.
CrossFit et WOD
Intègre un bloc Tabata dans ton WOD comme finisher cardio court et intense.
Renforcement au poids du corps
Squats, burpees, mountain climbers : le format 20/10 convient à tout exercice sans matériel.
Cours collectifs
Affichage plein écran pour synchroniser un groupe sur le même protocole.
FAQ
C’est quoi le protocole Tabata ?
8 rounds de 20 secondes d’effort intense suivis de 10 secondes de repos, soit 4 minutes : un entraînement par intervalles très court et exigeant.
Puis-je changer les durées ?
Le preset Tabata est fixe (20/10 × 8). Pour des intervalles personnalisés, utilise le minuteur HIIT ou le minuteur fractionné.
Combien de temps dure une séance ?
Un bloc Tabata dure 4 minutes. Enchaîne plusieurs blocs avec récupération entre eux pour une séance complète.
Sur quels exercices l’utiliser ?
Tout exercice cardio ou au poids du corps : burpees, squats sautés, corde à sauter, gainage dynamique.
Découvrez nos autres outils
Chronomètre en ligne
Mesure du temps écoulé avec précision dans l’onglet.
Minuteur en ligne
Minuteur avec alarme, plein écran et lien partageable.
Minuteur HIIT
Intervalles courts haute intensité et récupération.
Minuteur fractionné
Alternance travail / repos sur plusieurs cycles.
Chronomètre avec tours
Chronomètre avec enregistrement des tours.
Minuteur Pomodoro
Blocs focus et pauses pour la concentration.